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Mittwoch, 23. Mai 2012
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Tipp 1 - 200 Entscheidungen täglich, nur meistens die falschen

Täglich trifft jeder Einzelne von uns über 200 Entscheidungen, die sich mit dem Thema Essen und Ernährung beschäftigen. Was und wann essen? Wo essen? Wie essen? Diese Fragen werden zum Großteil im Unterbewusstsein beantwortet. Dies ist das Ergebnis... mehr...

Tipp 2 - Ab wann ist Übergewicht gefährlich?

Es kommt hier vor allem auf die Fettverteilung, die Art des Körperfettes und als Anhaltewert den Body-Mass-Index (BMI) an. Gefährlich ist vor allem eine Fettverteilung im Bauchbereich. Der Körper kennt weißes und braunes Fettgewebe. Das so genannte... mehr...

Tipp 3 - Der Grundumsatz für Männer

Dieser Wert benennt die Kalorienmenge, die man pro Tag bei völliger Ruhe verbraucht. Er ist individuell abhängig vom Alter, Körpergewicht und Leistungszustand. Er ermittelt sich für Frauen und Männer unterschiedlich, und zwar: für Männer bis 18 Jahre... mehr...

Tipp 4 - Der Leistungsumsatz

Der tägliche Kalorienumsatz ist natürlich nicht gleich dem Grundumsatz, immerhin entfaltet man ja während des Tages einiges an Aktivitäten und diese verbrauchen ebenfalls Kalorien. Je nachdem, was man so am Tag treibt, erhöht sich also der Grundumsatz... mehr...

Tipp 5 - Was ist wichtiger? BMI oder Bauchumfang?

Der Bauchumfang ist bedeutender. Neueste Untersuchungen zeigen, dass Fett am Bauch wesentlich riskanter als solches an Oberschenkel, Po und Hüfte ist. Als bedenklich gilt ein Umfang von mehr als 80 Zentimetern bei Frauen und mehr als 94 Zentimeter bei... mehr...

Tipp 6 - Ist Übergewicht angeboren

Ja und Nein. Die meisten Fälle lassen sich mit den Genen nicht erklären. Jedoch manche Menschen bekommen tatsächlich eine Anlage zu Übergewicht in die Wiege gelegt und müssen besonders aufpassen. Deren Energieverbrauch ist von Natur aus geringer. Die... mehr...

Tipp 7 - Eine unbequeme Wahrheit

8 Prozent der Deutschen können ihren Bedarf an Kalorien pro Tag korrekt ausrechnen. Das ist viel zu wenig. Wer nicht weiß, wie viel er braucht, weiß auch nicht, wie viel er essen kann. Der überwiegende Teil der Deutschen hat keine bis sehr wenig Ahnung... mehr...

Tipp 8 - Mitte 40 und die Fettpolster wachsen

Schon ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper mehr Muskelmasse ab als auf. Damit wird weniger Energie verbrannt. Die Folge: Alle 10 Jahre verringert sich der tägliche Energiebedarf des Organismus um 150 Kilokalorien. Die Gegenmaßnahme ist simpel. Weniger... mehr...

Tipp 9 - Guter Futterverwerter

Von vielen hört man die Klage: "ich esse wenig, nehme aber trotzdem zu"! Britische Forscher sind dieser Behauptung nachgegangen. Nach ihren Feststellungen trifft das Gegenteil zu. Mit höherem Gewicht nimmt der Energieumsatz des Körpers und sein... mehr...

Tipp 10 - Meine schweren Knochen

Sie wiegen viel und Ihr schwerer Knochenbau ist schuld! Ein besonders schwerer Knochenbau macht sich mit allenfalls 2 Kilos bemerkbar. Alles andere ist Hüftgold und muss weg! Bei Männern ist ein Körperfettanteil von 15 - 25 Prozent, bei Frauen von 25 bis... mehr...