Vier wichtige Werte für Ihre Gesundheit

Blutzucker, Blutdruck, Bauchumfang und Cholesterin sind wichtige Werte, die Rückschlüsse auf Ihren gesundheitlichen Zustand zulassen.

Sie können diese Werte selbst messen oder in der Apotheke bestimmen lassen.

Persönlicher Test

Blutzucker

Zuviel Zucker im Blut zerstört auf Dauer die Nerven und führt zur Arterienverkalkung.

Messen Sie morgens nüchtern selbst mit einem eigenen Gerät oder für eine geringe Gebühr in der Apotheke den Nüchternblutzucker.

Das Ergebnis sollte folgendes zeigen:

100 mg/dl oder 5,6 mmol

Wenn Ihr Wert darüber liegt, dann notieren Sie für diesen Test 1 Punkt.

Blutdruck

Strömt das Blut dauerhaft mit zu hohem Druck durch die Blutgefäße, dann zerstört es vor allem die feinen Gefäße, beispielsweise der Augen oder der Nieren.

Sie können die Messung mit einem eigenen Gerät vornehmen oder in der Apotheke vornehmen lassen.

Bei der Messung ist wichtig, dass Sie vorher etwa 5 Minuten ruhen. Die Mess-Manschette muss in Herzhöhe liegen.

Das Ergebnis sollte folgendes zeigen:

Systolischer Wert (oberer Wert) unter 130 diastolischer Wert (unterer Wert) unter 85 mmHG

Wenn Ihr Wert darüber liegt, dann notieren Sie für diesen Test 1 Punkt.

Bauchumfang

Das Fett am Bauch führt anders als das Fett an den Hüften und am Po ein Eigenleben. Es produziert hormonähnliche Substanzen, die das Risiko für Diabetes Typ 2, Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Selbst das Tumorrisiko zeigt sich bei stark ausgeprägtem Bauchfett erhöht.

Messen Sie mit einem Maßband im Stehen zwischen dem Rippenbogen und Beckenkamm. Maßband locker anlegen.

Das Ergebnis sollte folgendes zeigen:

Bei Frauen Bauchumfang bis 88 cm

Bei Männer Bauchumfang bis 102 cm

Wenn Ihr Wert darüber liegt, dann notieren Sie für diesen Test 1 Punkt.

Cholesterin

Viel Fett im Blut erhöht das Verkalken der Arterien und damit das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt.

Bei Arzt oder Apotheke die Triglyceride und das HDL Cholesterin bestimmen lassen.

Das Ergebnis sollte folgendes zeigen:

Bei Frauen Triglyceride unter 150 mg/dl, sowie unter 50 mg/dl HDL - Cholesterin

Bei Männer Triglyceride unter 150 mg/dl, sowie unter 40 mg/dl HDL - Cholesterin

Wenn Ihr Wert darüber liegt, dann notieren Sie für diesen Test für jeden Wert (Triglyceride und HDL - Cholesterin)1 Punkt.

Auswertung Gesamtpunktzahl

0 oder 1 Punkt

Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten ist sehr gering. Sollte einer der einzelnen Werte erhöht sein, dann behalten Sie diesen im Auge. Versuchen Sie diesen dann unter den Grenzwert zu senken. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung helfen dabei.

2 Punkte

Es besteht bereits ein erhöhtes Risiko für Herz- Kreislauf - Erkrankungen, sowie Schlaganfall. Lassen Sie sich gründlich beim Arzt untersuchen. Sorgen Sie vor allem für niedrigere Blutfettwerte.

Ab 3 Punkte

Ab zum Arzt, und zwar sofort, nichts aufschieben. Sie brauchen eine gründliche Untersuchung und eine gravierende Umstellung Ihres Lebens. Achten Sie auf gesunde Ernährung und viel Bewegung.